ハネコ(@negative_haneko)です。
昨晩、筋トレの前後でバストトップ(胸囲)が1cmアップする瞬間を目の当たりにしました。本日はこの喜びを伝えさせてもらいます。
初めに断っておきますが、これは持続的なバストアップを謳うものではありません。即効性のあるものは、その効果が切れるのもまた早い...。
お伝えしたいことは、
- 筋トレ直後は胸が張る
- 続けることに意味がある
です。
トップバストの推移
このグラフは私の1週間ごとのトップバストの推移を示しています↓
横軸は記録日、1目盛: 7日
縦軸はトップバストの値、1目盛: 0.5cm (小数第一位切れてます)
"バストは90度にお辞儀をした状態で測る"という、ブラデリス流の測り方をしています。
筋トレをお休みした影響
普段は筋トレ＆ストレッチをしているのですが、ピンクの期間は親知らず抜歯後の腫れがひどかったため、筋トレはせず大人しく過ごしていました。
ここからまず分かるのは、筋トレをさぼると、胸はしぼむということ。。
このピンクの期間はちょうど生理中でもありました。私は生理が来る2〜3日前に胸が張るタイプです。つまりピンクの期間になる直前 = 生理が来る直前は、お胸のブースト期間でもありました。
一方で生理が終わると、それまでの胸の張りはなくなり、バストはげっそりスカスカになるのも私の身体の特徴です。この効果も相まって、筋トレ休み後のトップバストはなんと2cmマイナスになっていました。数値をたどれば一目瞭然ですね.....
1週間ぶりに筋トレすると！？
まず疲れる！いわゆる身体が鈍っているというやつですね。同時に筋トレ後には胸の張りを感じました。久々に動かした大胸筋(といえるほどの筋肉は無いが)、ぷるぷるです！
そしてグラフ中の黄色の点だけ、筋トレ直後の測定結果を示しています。そうです、筋トレしただけでトップが1cmアップしました！張りは本物だったのです。
実践した筋トレ動画
こちらです。もともと体力のない私が久しぶりに身体を動かすということで、5分くらいでさくっと取り組めるものを選びました。
筋トレ・ストレッチ動画をいろいろと観ていると分かるのですが、鍛えたい部位が同じであれば、やはり筋トレ内容は同じということです。当然でしょうが...
筋トレってバストアップに効果ある？
私にはあります。
もちろん、あまりに筋トレに熱が入り有酸素運動となってしまうと、脂肪までも燃やされてしまいます。痩せ型の私に必要なのは適度にお肉を刺激する運動と、そもそものお肉をつくるための食事です。
大胸筋を鍛えても、それは筋肉がつくだけでバストアップといえないのでは？という疑問を過去に持ったことがあります。が、実際に筋トレしてバストを測定すると、その効果を感じますよ。筋トレによって胸自体がぼん！と大きくなるのではなく、胸がのるための土台ができる感じです。天然のブラともいえるでしょう。たかが土台ですが、これ、痩せ型からしたら大きいですよ。
筋トレを始めたばかりの頃は、正直、見た目ではバストの変化は分かりません...。しかし、触った感じの胸の張り感は変えがたい感動ものだと思います！！
そして筋トレは続けなければ全く意味がないです。グラフからも分かるように、まだ土台が完成しきっていない状態でやめてしまうとすぐにスカスカになります。私の場合、筋トレお休み中は食事も質素なものになっていました。"食事と適度な筋トレが継続して両立していること"が、バストアップ、いやバストキープのための大事な要素だと思っています。
ぜひ、お気に入りの筋トレ動画を見つけてまずは1ヵ月間続けてみてください。
ムキムキを目指すわけではないので、できれば女性向けのバストアップ動画が良いと思います。
そしてメジャーで定期的にボディサイズを測ることをおすすめします。モチベーションがあがります。
以上、ハネコでした。
話題のミラクルバストに痩せ型が挑戦してみた体験談もご覧ください。
